تبادل
لینک هوشمند
برای تبادل
لینک ابتدا ما
را با عنوان
dance 4 u و
آدرس
dance4u.LXB.ir
لینک
نمایید سپس
مشخصات لینک
خود را در زیر
نوشته . در صورت
وجود لینک ما در
سایت شما
لینکتان به طور
خودکار در سایت
ما قرار میگیرد.
ساعت
امکانات
آمار
وب سایت:
بازدید امروز : 7
بازدید دیروز : 0
بازدید هفته : 7
بازدید ماه : 21
بازدید کل : 5680
تعداد مطالب : 2
تعداد نظرات : 1
تعداد آنلاین : 1
نرمش های اولیه hip hop
-1(10 دور به آرامي بدويد)
2-دو دور هنگام دويدن پروانه بزنيد
3-دو دور پاي راستتان را بالا بياوريد
4-دو دور پاي چپتان را بالا بياوريد
5-دو دور دو پاي خود را بالا بياوريد
6-سه دور آخر را تند بدويد
7-يك جا بايستيد و در جا بزنيد
8-پروانه ( از جلو و از بقل )
9-دو پا را بالات بياوريد ( از داخل سپس بقل سپس پشت)
10- حركات كششي آغاز مي شود پاهي خود را جفت كنيد دست ها را تا مي توانيد بالا بياوريد و بكشيد (سپس جپ ،راست ،
پايين ، عقب)
11-يك پاي خود را بگيريد (از داخل سپس از بقل سپس از پشت سپس پا را عوض كنيد و حمين كار ها را انجام دهيد)
12-روي يك پا بشينيد سپس پا را عوض كنيد سپس با شماره پاهارا تند تند عوض كنيد
13- بشينيد و يك پا را از بيرون جمع كنيد و پاي ديگر را باز كنيد و به سمت پاي باز خم شويد و بكشيد سپس پا را عوض كنيد
14-روي شكم بخوابيد و با كمك دست ها كه روي زمين است سرتان را بالا بياوريدطوري كه بتوانيد پشت پاي خود را ببينيد
15-پا ها را نشسته باز كنيد و سينه تان را به زمين نزديك كنيد
دوستان نظر یادتون نره!!!
تبادل
لینک هوشمند
آمار
وب سایت:
نرمش های اولیه hip hop
.gif){kind=small}
.gif){kind=small}
نويسنده: 
